يعد الموز من أكترالفواكه التي يحبها الكبار والصغار بسبب مذاقها الذيذ, ولكن للموز ايضا سمعة كبيرة فيما يخص الزيادة في الوزن, وهنا يتبادر في ذهننا السؤال هل الموز يزيد الوزن؟
هل الموز يزيد الوزن ؟
في الواقع, فالأشخاص الذين يحذرون من تناول الموز خوفًا من زيادة الوزن يبنون النصيحة على محتوى الكربوهيدرات ، وخاصتا السكر. فالموز يحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن يتحول إلى دهون في الجسم بسرعة أكبر من العناصر الغذائية الأخرى.ولكن المعروف ان الافراط في تناول أي طعام قد يؤدي الى زيادة الوزن ,ويرجع سبب هذه الزيادة الى السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم, فإذا كنت محبا لتناول الموز وأردت الزيادة في الوزن بشكل صحي فيمكنك إدراجه في النظام الغدائي الذي تتبعه.
وتحتوي حبة الموز ذات الحجم الصغير على 90 سعرة حرارية بينما تحتوي الكبيرة على 121 سعرة حرارية, فإذا أردت زيادة الوزن فعليك تناول موزتين ذات الحجم الكبير كل يوم بالاضافة الى النظام الغذائي الذي تتبعه, هذا سيضيف تقريبا 242 سعرة حرارية الى حصتك اليومية من السعرات.
تعليقات: 0
إرسال تعليق